18. 1. 2016   Mgr. Petr Hlušička

Výzkumy dokazují, že využití a praktikování některých meditačních technik rozvíjí schopnost se soustředit, zlepšuje pozornost, paměť a pozitivně ovlivňuje naši emoční inteligenci. Jejich zařazení je běžné v rámci rozvojových programů pro aktuální i budoucí vedoucí pracovníky. Jejich primární zaměření je podpora a nastavení směrem ke kreativitě a flexibilitě v rámci profese. Jejich účinky, ale tento rámec dále překračují.

Meditace zvyšuje odolnost

Využití meditace se používá například při léčbě úzkostí, ale i v běžné praxi pozitivně ovlivňuje odolnost vůči stresu a jeho zvládání. Z tohoto důvodu je například velmi oblíbená v Goldman Sachs.

Meditace zlepšuje emoční inteligenci

Dle posledních výzkumů za pomoci meditace dochází ke zlepšování emoční inteligence uživatelů meditace v několika rovinách, pomáhá regulovat vlastní emoce a zároveň rozvíjí vlastní schopnost sebevnímání a empatie směrem k ostatním.

Meditace rozvíjí kreativitu

„Aha momenty“, kdy nám dochází souvislosti a vazby a přicházíme s řešením, mají jednu souvislost s kreativní činností a to, že k nim častěji dochází, když se nacházíme v relaxovaném a meditativním rozpoložení mysli. Jedním z důvodů je to, že meditace podporuje divergentní myšlení.

Meditace podporuje soustředění

Nedávný výzkum ukázal, že naše mysl a její myšlenky mají tendenci se rozbíhat a potulovat zhruba 50 procent času. Když k tomu připočítáte různá vyrušení, smsky, telefonní hovory, a e-maily, tak nemůže být žádným překvapením, že je poměrně náročné udržet pozornost a soustřednost. Studie však také prokázala, že pomocí meditace dochází nejen ke snížení naší tendence se nechat rozptylovat, ale i k posílení naší schopnosti se soustředit a dokonce i paměti.

Najít si čas na meditační techniky může být náročné, ale jak výzkumy, tak praxe ukazují jejich přínosy a pozitivní dopady.